28 g protein • 8 g fiber • Med kefir

Kremet, søt og akkurat passe mettende – denne smoothien med banan og peanøttsmør smaker mer som noe du har lyst på enn noe du trenger. Kefir, havregryn og hampfrø gjør den samtidig næringsrik nok til å fungere som en rask frokost eller lunsj når tiden er knapp.

Derfor kommer du til å like denne

• Kremet og naturlig søt med banan og peanøttsmør
• Gir hele 28 g protein og 8 g fiber
• Kefir bidrar med levende melkesyrebakterier
• Enkel å lage når du trenger et raskt måltid
• Kanel gir akkurat passe varme og krydder

Smarte, søte snacks

Smarte, søte snacks som gir deg et påfyll av fiber, proteiner mineraler og vitaminer. Perfekt når du har lyst på noe søtt, trenger litt ekstra energi, eller ønsker å fylle på med litt ekstra fiber og andre gode ingredienser.

Få oppskriftene her

Mine beste tips

Bruk gjerne en godt moden banan. Jo mer moden den er, desto mer naturlig sødme får smoothien.

Vil du ha enda litt mer fiber, topp smoothien med en håndfull bringebær. De gir også en frisk syrlighet som er veldig god sammen med banan og peanøttsmør.

Variasjoner

Mer bær: Ha bringebærene rett i blenderen i stedet for å bruke dem som topping.

Tykkere smoothie: Bruk frossen banan for en kaldere og ekstra kremet konsistens.

Oppbevaring

Smoothien er aller best nylaget, men kan oppbevares kjølig i en tett flaske eller beholder dersom du vil ta den med deg.

Ofte stilte spørsmål

Kan denne smoothien brukes som frokost?
Ja. Med 28 g protein og 8 g fiber er dette langt mer enn bare en fruktsmoothie, og den kan fint fungere som en rask frokost eller lunsj.

Hvorfor bruker du kefir?
Kefir gir både frisk syrlighet og kremet konsistens, og inneholder levende melkesyrebakterier.

Kan jeg bruke frossen banan?
Ja, og det gir en ekstra tykk og kremet smoothie.

Kan jeg gjøre den mer fiberrik?
Ja. En enkel måte er å tilsette eller toppe med bringebær.

Smaker hampfrøene mye?
Nei. De har en mild, litt nøtteaktig smak som passer veldig godt sammen med peanøttsmør, banan og kanel.

Du vil kanskje også like

• Sjokolade- og bananpudding
• Proteinrike pannekaker med bær
• Chiapudding med tahinisaus og nektariner
• Kjøleskapsgrøt med smak av sitronostekake