Når du trenger litt ekstra energi, eller om du har lyst på morgenkaffen din i en iskald variant, anbefaler jeg deg å lage denne digge shaken. Den inneholder proteiner og energi fra noen få gode ingredienser, og du lager den raskt i en blender. Om du ønsker den ennå mer mettende, kan du tilsette en neve havregryn.

I tillegg til å bruke ferdigbrygget kaffe som er avkjølt til romtemperatur tilsetter jeg 1 ss kvernede kaffebønner i shaken. Ja, det stemmer; kvernede kaffebønner. Det er godt! Og kaffesmaken blir ennå mer intens. I tillegg inneholder kaffebønner masse antioksidanter. Om du ønsker å lage shaken uten kaffebønner er det selvfølgelig helt opp til deg; smaken er uansett helt nydelig!

Print

Ingredienser til 1 stor shake, eller to små

• 2,5 dl ferdigbrygget sterk kaffe, avkjølt til romtemperatur (dette kan gjøres dagen før om du har dårlig tid på morgenen)

• 2,5 dl helmelk eller mandelmelk (eller den type melk du ønsker)

• 1 banan, fryst (evt bruk mer isbiter om den ikke er fryst)

• 1 ss peanøtt- eller mandelsmør

• 1 ss kvernede kaffebønner (helst økologiske)

• 1 ss proteinpulver (eller mer om du ønsker). Alternativt kan du bruke hampfrø eller mer nøttesmør

• 1 klype salt

• en neve isbiter

Print

Fremgangsmåte

• Putt alle ingrediensene i en blender og kjør til godt blandet. Juster evt med mer isbiter om du ønsker den tykkere
• Jeg synes shaken blir søt nok, men om du ønsker kan du søte den med honning eller lønnesirup