Måltidsplan 30

30 oppskrifter. Rundt 30 gram protein per måltid. Rundt 30 gram fiber om dagen. Over 30 plantepoeng hver uke.

Hvis du er lei av å lure på hva du skal spise for å få i deg nok protein, fiber og grønnsaker, er Måltidsplan 30 laget for deg.

Dette er ikke en streng diett eller en plan full av regler. Det er en samling oppskrifter du faktisk får lyst til å lage, utviklet for å gjøre det enklere å spise næringsrik mat som metter godt, smaker godt og gir kroppen det den trenger.

Hver oppskrift inneholder rundt 30 gram protein, slik at du holder deg mett lenger og får et jevnere energinivå gjennom dagen. Følger du planen med tre måltider daglig, får du samtidig rundt 30 gram fiber, noe de fleste nordmenn får for lite av.

Hva er plantepoeng?

Du vil se at jeg ofte snakker om plantepoeng.

Et plantepoeng er én unik plante du spiser i løpet av uken, for eksempel havre, brokkoli, linser, paprika, valnøtter eller persille.

Jo flere ulike planter du spiser, desto større variasjon får bakteriene i tarmen. Derfor er variasjon minst like viktig som mengde.

I Måltidsplan 30 er oppskriftene satt sammen slik at du enkelt kommer over 30 ulike plantepoeng i løpet av en uke, uten at du trenger å telle eller planlegge alt selv.

Dette får du

• 30 komplette oppskrifter
• Rundt 30 gram protein per porsjon
• Rundt 30 gram fiber per dag når du spiser tre av oppskriftene
• Over 30 ulike plantepoeng per uke
• Oppskrifter laget med vanlige råvarer
• Enkle fremgangsmåter som passer i en travel hverdag
• Mange vegetarretter, men også alternativer med fisk, kylling og kjøtt
• Smaker hele familien kan like

Hvem passer Måltidsplan 30 for?

Denne planen er laget spesielt for kvinner som ønsker å spise mer næringsrikt uten å måtte følge en streng diett.

Enten målet ditt er mer energi, et høyere proteininntak, mer fiber eller et mer variert kosthold, får du en plan som gjør det enkelt å lykkes- ett måltid om gangen. Alle oppskriftene er hormonvennlig, blodsukkervennlig og antiinflammatorisk.

Mer enn bare oppskrifter

Jeg har brukt mange år på å utvikle oppskrifter som kombinerer smak, næring og enkelhet. Hver oppskrift er laget for at du skal kunne spise mat du gleder deg til- samtidig som du bygger gode vaner og et kosthold som støtter kroppen over tid.

Måltidsplan 30 handler ikke om perfeksjon.

Den handler om å gjøre gode valg enklere.

Hos Line Bruu handler mat om mer enn bare næringsstoffer. Den skal smake godt, gi energi og være enkel nok til at du faktisk har lyst til å lage den igjen. Det er akkurat det du får i Måltidsplan 30.